11月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 65kg 20% (あと4.8kg) 161cm 69.8kgの体型
    体脂肪 34% 34.9% 30% 161cm モデル

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2016年11月13日

  • ゆきぶー

    朝 フカヒレ雑炊

    昼 コーヒー

    夕 もつ鍋(ラーメン)、エビマヨ、あじ南蛮、一番しぼり(350)、白ワイン(1/2ボトル)、モヒート

    間 緑茶 、じゃがりこ


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング リカバリの日
    ウォーキング 〇 7626歩(4652m)
     通算 214km 全国一周 2%  白馬→長野36%


    ウォーキングしながら紅葉見に行ってきた。きれいだった。

    カロリー合計:19:11
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実践中のダイエット方法

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