11月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 33.7% 30% 161cm モデル

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2016年11月14日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、ヨーグルト

    昼 ごはん、弁当(1/2)、コーヒー

    夕 豚汁、餃子、ごはん

    間 緑茶 、ほうじ茶ラテ、チーズおかき


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング ◯ スタートアップベンチマーク(8:53 35kcal)
    ウォーキング ×
     通算 214km 全国一周 2%  白馬→長野36%


    急に体脂肪が下がった。ようやく筋トレの効果が現れたのかな?
    だったらうれしいけど・・・体脂肪はその時々で変動激しいので33%台キープしたい。

    カロリー合計:19:11
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ゆきぶー

161cm 71.2kg

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