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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年11月14日

  • 真知子

    お昼は残りを持参。少しずつ残してしまいました。多すぎた。
    ピアスなど丸井みてたら時間が無くなりました。歩きのみです。

    朝食

    ワンタンスープ、小さいおにぎり
    250kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、味噌汁、サラダ、炒り豆腐、海老餃子、鮭、卵、厚揚げ
    400kcal(1食分)

    夕食

    お酒、酢玉ねぎやキムチなと、納豆、カレー鍋、ご飯少し
    400kcal(1食分)

    間食

    おやつ
    100kcal(1食分)

    運動

    外歩き
    1時間

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    カロリー合計:1150kcal19:16
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真知子
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162cm 53kg

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