ダイエットリスタート5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.4kg 60kg 32% (あと3.4kg) 162cm 63.4kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.7% 28% 162cm 平均

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2016年11月14日

  • 綺理果

    【朝(8:01)の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 63.4kg
    体脂肪率 30.7%
    基礎代謝 1357

    【起きた時間】
    7:30

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:ヤクルト、ヨーグルト、半熟卵、ごはん、ブロッコリーレモンパセリウィンナー、生姜昆布、カフェオレ(糖分控えめ自家製)

    昼:たこ焼き4個、いちごみるくチュロス半分、抹茶チョコレートドリンク半分、チョコレート半分、ウーロン茶レギュラーサイズ

    夕(一口30回以上噛んだ)
    ガーリックステーキ半分、ごはん、キャベツの千切り(一人前+おかわり少し)、チーズ入り卵焼き一口

    その他:ジャスミンティー500ml

    【運動など】
    デパートにおでかけ

    【万歩計】
    3425歩

    【夜(21:27)の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.3kg 
    体脂肪率  30.3%
    基礎代謝  1340

    今日の誤差 1.1kg (600gオーバー だけど減ってる)

    【コメント】
    ・今日も早く起きられた。
    ・ お昼まではバランス良くないけど、夕ごはんで取り戻した。
    ・朝のカフェオレ、昼のチュロス、チョコレートドリンク、チョコレートがちょっと気になるけど、せっかくのおでかけだし、楽しかったから後悔はしてない。
    ・今日は意識して運動はしなかったけど、3000歩歩けてよかったかなって思う。
    ・今日の誤差もなんと1.1kg…。でも減ったほうだけど。減ってはくれたけどこれはきっと誤差の範囲だからこれからも頑張っていこうと思う。

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・出かけ先での食べ物や飲み物に気をつけることができた(*^^*)
    ・3000歩以上歩けた(*^^*)

    ・お母さんと「君の名は。」を観てきた。予想外に深い話で面白かった(*^^*)
    ・デパートでアクセサリーをいくつか買ってもらった。買ってもらったものを使ってこれからおしゃれしようと思う(*´ω`*)

    ・おいしいラーメンがデパートにあったけど今回は食べなかった。 (でも我慢したわけじゃない)

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・支援センターに行く。
    ・万歩計歩数3000歩以上。

    カロリー合計:19:43
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