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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 50.6kg 43kg 36% (あと7.6kg) 152cm 50.6kgの体型
    体脂肪 24.5% 20% 152cm モデル

 » 
2016年11月14日

  • パピコ

     ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 50.6kg(+0.3)
    ★体脂肪 24.5%(-1)
    ★筋肉量 36.0kg
    ★内臓脂肪レベル 4.0(-0.5)レベル
    ★基礎代謝量 1102
    ★体内年齢  実年齢-8歳

    ☆運動☆
    プランク12日目90秒
    ストレッチ
    ゴキブリ体操3分

    カロリー合計:20:45
    •  
    • コメント6件
    • みかん みかん プランク続いてますね!
      1分超えると辛いかと思いますが頑張ってくださいね(っ`・ω・´)っ
      2016.11.15 22:09
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ プランク頑張ってますね!
      だんだん苦しくなってきますよね〜(>_<)蘇る記憶‥
      頑張ってくださーい!
      2016.11.15 23:22
    • ゆぅゆ ゆぅゆ こんばんわ~(^o^)/

      プランクってなんだろーってずっとおもってたら、ダイエットテレビで見ましたあ(*^^*)頑張ってますねー

      ゴキブリ体操に続けて
      またまた、真似っこしちゃいます
      (*´∀`)
      2016.11.16 01:28
    • パピコ パピコ > みかんさん
      ありがとうございます‼
      みかんさんも、前にプランクやってましたもんね♪
      そうなんですよ、最初は余裕だったのに、段々余裕なくなってきました
      (^o^;)

      でも、応援してもらって嬉しいから頑張ります(^-^)/
      2016.11.16 12:49
    • パピコ パピコ > ちび☆まるこさん
      応援ありがとうございます~(*^^*)
      まるこさんも前にプランクやってましたもんね♪

      最後5分なんてできるのか全く自信ないけど、応援してもらったし、いけるとこまでいってみます!
      2016.11.16 12:52
    • パピコ パピコ > ゆぅゆさん
      プランク、TVでやってたんですね!
      見逃したなぁ。

      私も最初はプランクって何?!
      でしたよ(^o^;)
      要は体幹トレーニングだと思います。

      どうぞ、どうぞ~♪
      いいと思ったものはお互いドンドン真似ていきましょ♪
      2016.11.16 15:17
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