ジョギング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56kg 52kg 72% (あと4kg) 158cm 56kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.9% 26% 158cm 標準

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2016年11月14日

  • 白ドラ

    朝:
    野菜スープ(大盛り)
    りんご1/2個
    キウイ1/2個

    昼:
    鶏胸肉
    野菜スープ
    ひじき
    ほうれん草
    オクラ
    リンゴ1/2個

    夜:
    野菜スープ
    青梗菜の炒め煮(+白菜、えのき、鶏胸肉、豆腐)
    りんご1/2個

    運動:
    ウォーク&ジョギング30?min

    青梗菜、1袋(2束)食べてやったどー
    炒め煮だから塩分とカロリー多めになっちゃったけど、もー細かいことは気にしない!

    とてもじゃないけど、54kg時点で体脂肪率26%は無理なので、目標値修正。
    若い時の数値を参考に設定したんだけど、、、歳のせいなの?(´・ω・`)

    カロリー合計:1200kcal21:32
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