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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 58.2kg 55kg 46% (あと3.2kg) 162cm 58.2kgの体型
    体脂肪 29.5% 28.9% 23% 162cm 体重とBMI

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2016年11月14日

  • ぽんぬ

    金スマで見た、作り置き痩せるおかずダイエットをやるべく、昨日コストコで調達してきた食材で色々作ってみました。
    これでがんばるぞー。

    写真は...
    鮭とマッシュルームのオイル煮
    鶏肉とマッシュルームのクリーム煮
    合わせてバーグ

    写真の他に...
    キュウリの青じそ漬け
    えびとブロッコリーの蒸し焼き
    芽キャベツとタマネギのマリネ

    しかし、今日はサーモンの手まり寿司とクロワッサンサンド、ポテチ、マフィン、シードレスグレープ、チョコ、、食べ過ぎました。。生理前の食欲抑えられない。。。

    カロリー合計:22:04
    •  
    • コメント3件
    • julie julie 参考になります! 2016.11.14 22:22
    • ぽんぬ ぽんぬ > julieさん
      情報収集が趣味みたいなとこがあるので、頭でっかちになるだけで実態が伴わないところがありますが、やれるところから頑張ります!
      2016.11.21 08:45
    • julie julie > ぽんぬさん

      見て即実行することが素晴らしいです。
      私なら一気に食べてしまいそうだ
      (°ε°`)
      2016.11.21 08:50
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