体脂肪が減った♪

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 73.4kg 55kg 26% (あと18.4kg) 157.5cm 73.4kgの体型
    体脂肪 35% 30.9% 24% 157.5cm 平均

 » 
2016年11月14日

  • まり

    今日は雨でウォーキング行けなかったので、家で軽い筋トレとふるふるスリムをやりました。腹筋を鍛えたくて、お腹に力を入れて凹ませてひたすら円盤に乗ってツイスト!これが以外に効く!今筋肉痛になってます。これなら雨でウォーキング出来なくても出来そう。頑張る!

    2187歩
    消費カロリー2334kcal

    カロリー合計:22:34
    •  
    • コメント3件
    • らすかる らすかる お家で出来る運動、私もなにかしなきゃな~
      ワンダーコアあるけど・・・全然してない(;´▽`A``
      2016.11.15 00:20
    • ベリーマン ベリーマン 体脂肪もうすぐ20%台に突入じゃないですかー‼️すごーい‼️
      順調なまりさんを見習わせてもらいますっ(*´∀`)♪
      2016.11.15 07:49
    • まり まり > らすかるさん

      私、ワンダーコア欲しいんですよね~!いいなぁ~。でも今ある物で我慢してます。是非使ってみては?
      2016.11.15 16:53
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.191 - 電車の中でもダイエットを意識しよう

    が強くなっていきます。 電車を降りてからのウォーキングの効果を高める方法はあります ... の負荷が大きくなっていく。筋肉は一般の人の場合には下半身と腹筋の割合が多くなっているので、これだけのことでも鍛えられて ... 車から降りたら目的地までスタスタと元気よく歩くことを心がけたいものです。 座席に座っても筋肉を鍛える方法はあります ...

    ダイエットラボ
  • 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち?

    ダイエット時に起こりやすい過ちです。  さて、専門家として意見を述べさせて頂きます。  賢くダイエットしたい方には筋力トレーニングから行った ... 動を始めたばかりの方、低体力の方、燃え尽きやすい方にはおすすめ出来ません。どちらなら続けていけそうか、どちらならやって ... 長ホルモンやアドレナリン)を分泌させた後に有酸素運動をすることが大切です。  有酸素運動(一番身近な例でいうとウォーキング ... 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち? ...

    ダイエットNEWS
  • 長岡グランドホテル

    JR長岡駅 一新したパーティ会場は必見!宿泊付フェアでウエディングの魅力を体験 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
♬やればできる子の相互応援コミュ♬
初めまして。わたしは90kgあるアラフォー専業主婦です。このコミュは何でもいいのでダイエットに対して「で...
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぶっち
  • やーちょ
  • bubuchan35
  • らすかる
  • hiro
  • テリーヌ
  • ベリーマン
被ライバル - 全てを見る
  • ぶっち
  • やーちょ
  • らすかる
  • ぶひぶひぶー
  • hiro
  • あちゃころもち
  • テリーヌ
  • ベリーマン
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
まり
まり

157.5cm 72.8kg

日記
88
ライバル
7
被ライバル
8