2016年11月13日(日)・晴れ‥/366①

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.6kg 54kg 39% (あと17.6kg) 158.5cm 71.6kgの体型
    体脂肪 31.7% 158.5cm 標準

2016年11月13日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    ~ゆで太郎・10時すぎ~

    朝食セット
    温おろし蕎麦.ネギ.七味
    かき揚げ
    ゆで卵.1個
    水200ml

    【昼御飯】

    なし

    【夜御飯】

    ~王府餃子房~

    生姜焼き定食
    生姜焼き1/2
    ご飯.大盛2/3
    たまごスープ(ラー油)
    キャベツの千切り(ラー油.
    ゴマドレ)

    【嗜好品】

    南アルプスの天然水.Sparling!炭酸水500ml
    龍角散のど飴2個
    コイケヤ.ポテトチップ
    うすしお大袋2/3位
    一番搾り えごま
    【塩・のど】飴2個
    水750ml
    ブルーベリーのチーズケーキ
    (アイス)


    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】71.6/73.6
    【体 脂 肪】31.7/32.6
    【体の水分量】51.0/50.5
    【筋 肉 量】32.8/32.5
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1284/1318

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.0/+2.0

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)



    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/12(土)の記録~

    【総  消  費】2167.0k㌍
    【活    動】602.9k㌍
    【体脂肪熱焼量】19.5g
    【総 歩 数%】6292歩
    【PW  歩  数】31255歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】4.50km
    【エクササイズ】1.5EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 /()
     ・左 /()

    夜・右 150/111(102)
     ・左 146/105(85)

    生理中 カロリー合計:22:35
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