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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 54.1kg 48kg 14% (あと6.1kg) 158.8cm 54.1kgの体型
    体脂肪 23.7% 158.8cm 平均

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2016年11月14日

  • ドラ40

    朝:小豆スープ、人参りんごスムージー(人参、りんご、生姜パウダー、スピルリナ、プロテイン、豆乳)
    昼:みそしる(味噌、黒酢、しいたけ、小豆、カボチャ、エリンギ、たまねぎ、えのき、)
    間食:アーモンド
    夜:甘酒、豆乳、プロテイン、くるみ、アーモンド
    夜は少しおなかすいたのでやはりナッツを一掴み分食べました。

    カロリー合計:22:37
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ドラ40
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