2016年11月14日(月)・晴れノチ曇り~雨‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.3kg 54kg 36% (あと18.3kg) 158.5cm 72.3kgの体型
    体脂肪 31.9% 158.5cm 理想

2016年11月14日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    御飯
    味噌汁(大根)
    納豆
    みかん×l個

    【昼御飯】

    ~フードコート~

    かき揚げ蕎麦
    アイスコーヒー(ガムシロ1.
    ミルク2)
    水250ml

    【夜御飯】

    お寿司
    マグロの刺身3種類.つま
    味噌汁1/2(大根)

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー600ml
    一番搾りえごま
    【塩・のど】飴×1粒
    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】72.3/73.6
    【体 脂 肪】31.9/32.6
    【体の水分量】50.8/50.5
    【筋 肉 量】32.7/32.5
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1293/1314

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.3/+1.3

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.7/+0.7

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/13(日)の記録~

    【総  消  費】1845.4k㌍
    【活    動】313.2k㌍
    【体脂肪熱焼量】18.3g
    【総 歩 数%】4434歩
    【PW  歩  数】2938歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】3.17km
    【エクササイズ】1.4EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 /()
     ・左 /()

    夜・右158/102(70)
     ・左164/105(83)

    ★ 日記 ★

    土曜日は半日仕事
    混んでいて14時半位まで残業
    絶不調との闘いでした(T_T)

    火曜の午後にマスクせずに新患で来院した人がインフルエンザA型陽性

    感染対策がままならない中タイミング良く午前中と違い午後は空いていて良かった言えば良かったのですが
    対策をしっかりとしないのでマジメに患者さんから患者さんへ…
    そして職員へもいつ移るか解らない状況です

    そんな中自分は普段以上咳が最近増え先月マイコプラズマだった次男の事もあり
    また毎年時期的に花粉症もスタートしたり‥加え喘息発作の始まりも薄々感じて過ごし…

    土曜午後もやってるはずと思い掛かり付けの呼吸器科の受診予約を電話で取り
    着いた時は待合室に患者さんが溢れていました

    数分して看護師さんが来て
    今日はお薬5日の分飲んで改善なければ注射をとの事Dr.からの指示ですと

    予約は今度の木曜ですが残業かも解らないので
    明日火曜に予約枠overの中入れて貰いました

    明日は休みだけど忙しくなりそう

    皆さんも
    体調崩さない様にくれぐれも
    ご注意下さいね♪





    生理中 カロリー合計:22:40
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