174日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.5kg 48kg 38% (あと18.5kg) 148.5cm 66.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.5% 28% 148.5cm 平均

 » 
2016年11月14日

  • ajiko



    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼15:00、夜20:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、豆乳生姜チャイ
    123kcal(1食分)

    昼食

    芋のじくのきんぴら、納豆、白米
    500kcal(1食分)

    夕食

    そば、炊き込みごはん
    500kcal(1食分)

    間食

    140kcal(1食分)
    ハンバーガー
    423kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    立ち仕事
    5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1686kcal23:08
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