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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 56.1kg 48kg 61% (あと8.1kg) 159cm 56.1kgの体型
    体脂肪 38.8% 30.6% 25% 159cm 平均

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2016年11月14日

  • ゆっぴ

    朝 55.7kg 体脂肪率31.6%
    夜 56.1kg 体脂肪率30.6%

    朝食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    無調整豆乳
    104kcal(1食分)
    めかぶスープ
    30kcal(1食分)

    昼食

    サムゲタン
    450kcal(1食分)

    夕食

    野菜炒め
    300kcal(1食分)
    豆乳スープ
    120kcal(1食分)

    運動

    クランチ
    100回
    ラットプルダウン(11kg)12回
    3セット
    レッグプレス(38kg)20回
    4セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    内もも(39kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット
    アブドミナル(38kg)12回
    2セット

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    カロリー合計:1044kcal23:22
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ゆっぴ
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159cm 55.1kg

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