恋と私とダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.3kg 64.4kg 50kg 5% (あと14.4kg) 153cm 64.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 平均

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2016年11月14日

  • のらねこ

    デートキャンセルでやけ食い‼︎柿1個丸かじり‥ポテチじゃないのは、ポテチが家にないから。笑。やけ食いをダイエットに繋げる方法はないだろうか。。でも、柿1個のカロリーを調べていたら、、甘いのに、ビタミンCが豊富でカロリーも低め。二日酔い改善にも良いとのこと。すっごく甘くて美味しい柿だったので、なんだかとっても満足。

    昼食

    お鍋(鳥肉、しめじ、えのき、玉ねぎ、白菜、ねぎ、豆腐、)
    400kcal(1食分)

    夕食

    キムチ納豆蕎麦
    350kcal(1食分)

    間食

    87kcal(1食分)

    運動

    バランスボール腹筋
    40回
    腕立て伏せ
    10回

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    カロリー合計:837kcal23:40
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実践中のダイエット方法

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