11/14 現状維持は目標となり得るのか?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.8kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30% 16.5% 20% 156.7cm 標準

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2016年11月14日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>ウォーキング 10452歩
    ☆リュック背負ってウォーキングしつつ買い物へ。
    特売のニラ4束獲得!

    【今日の消費カロリー】
    628kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:00ー茹で鶏胸肉210g、味噌汁(わかめ、玉ねぎ)

    15:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、黒糖1片

    17:30ーサバの醤油干し、金時豆(頂き物)、厚揚げと野菜の煮浸し(厚揚げ3/4枚、ナス1本、ピーマン1個、生姜ほか調味料)、かぶの甘酢漬け(かぶ1.5個、お酢ほか調味料)、担々麺もどき(昨夜の鍋の残りに、麺代わりのしらたき投入)

    18:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1323kcal ※
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)103g
    脂質 (適正量40g〜44g)46g
    炭水化物 (適正量165g〜182g)127g ※
    ☆カロリー不足

    【今日のあすけん】
    67点

    【今日の睡眠】
    4時間
    ☆今週中に上げなきゃならん仕事 + テニス観戦が〜

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】

    ☆寝不足だ〜

    【その他いろいろ & 今日の一句】
    ☆なんとなく燃えない原因を、ウォーキングしながら考えてみた。
    原因を見つけて、納得しないと前へ進めないっていう、
    七面倒くさいBBAだから仕方ない…

    モチベが上がらない原因は、例のごとくInbodyの測定結果に違いない。
    自分では、かなり頑張った2ヶ月間の結果が、
    筋肉量たった100g増っていう、血も涙もない、
    情け容赦ない数値だったってこと。
    で、挙げ句の果てに、「現状維持でも十分にご立派ですよ〜」なんて、
    年寄り扱いされちゃってさ…

    歳なんて関係ないわい!っていくら自分で思っても、
    否応無しに突きつけられる現実…
    コンチクショー!

    筋肉量を維持すること、つまり現状維持っていうのが、
    自分的にはどうにもこうにもモチベが上がらない。
    そもそも、現状維持って目標として成り立つんだろうか?

    自分自身の経験値から言うと、
    現状維持で良しとすると、結果は必ず現状以下になる。
    例えば、70点くらいをキープ出来ればいいや〜と思うと、
    間違いなく、60点、50点とズルズルと下降線を辿ることになる。

    だから、筋肉量はとりあえず現状維持で〜
    って感じだと、きっと2ヶ月後の測定時には減っちゃってる…

    筋肉量の維持は、自分にとって目標にはなり得ず、
    目標がないからモチベも上がらないってこった。

    それとは対照的に、内臓脂肪を減らすってのは、
    モチベアップのための要素としては、かなり単純明快!
    数字を追いかけるってのは、一番わかりやすい目標設定だもんな〜

    だから、今はウェイトトレーニングよりも、
    ウォーキングとかジョギングとかお家エクササイズとか、
    有酸素やってる時の方が、気分が高揚してるっぽい。

    週に3日のウェイトトレーニングと、
    同じく週に3日の緩め有酸素運動。
    ウェイトトレーニングは、今まで通りの3分割。
    有酸素運動は、ウォーキング?ジョギング?
    トレッドミル? お家エクササイズ?
    まさかのスタジオ?

    有酸素運動に燃え過ぎて、筋肉量を減らしたら元も子もないし…
    ほどほどに、気分転換兼ねて有酸素運動でモチベ上げるかなぁ〜

    何れにしても、定期的に愚痴を言いだす自分はあまり好きじゃない。
    負のエネルギーは負を引き寄せて、結局は自分に返ってくるんだもんね。

    だから、もうやめよう。


    『とりあえず 気合いだ!気合いだ!気合いだ!(`0´)ノ オウ!』
    字余りすぎ…


    カロリー合計:1323kcal23:52
    •  
    • コメント10件
    • スナネコ スナネコ こんにちは。

      有酸素運動ですかー。日本って色々と新しいエクサを
      いち早く取り入れてると思っているので、
      何か新しいエクサがあるかもしれませんね。
      トランポリンの上でクラブミュージックに合わせて
      運動するやつとか、スイミングなどは?
      案外、その「まさかのスタジオ」で新しい発見が
      あるかも?(*^-^*)

      2016.11.15 08:30
    • makariko makariko
      ニラ4束Get!!いいね、いいね♪

      ”現状維持で良しとすると必ず現状以下になる”

      今朝、似たような記事を読んだばかり・・・ヾ(。>﹏<。)ノ

      人って全員「下りのエスカレーター」に乗っているんだって。
      下るスピードより速くダッシュで
      下りのエスカレーターを駆け上がらないと
      間違いなく今より落ちて行きます!と書いてあったよ。

      「今のままで良い」と思ったらダメなんだ!と
      肉球お姉様の日記を読んで反省させられました(>_<)
      2016.11.15 10:29
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは~。

      >『とりあえず 気合いだ!気合いだ!気合いだ!(`0´)ノ オウ!』

      気合、頂きました。
      ありがとうございます!!





      2016.11.15 18:04
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんばんは〜
      こんな長文を読んでいただいた上、
      いつもコメントありがとね!

      たぶんねぇ…スタジオ案は却下だなぁ〜
      楽しいのかもしれないけど、果たしてそれがどういう成果につながるか…
      そう考えると微妙な気が…
      だってさ〜、アスリートが体づくりでトレーニングするときに、
      スタジオプログラムとかやらないしさぁ…

      あ…あたしはアスリートじゃなく、ただのBBAだった!
      勘違いも甚だしいとは思いつつ、
      こうでも思わないと続かんのよ〜!
      2016.11.15 18:09
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎ こんばんは〜
      こんな長文読んでもらっちゃって〜
      コメントもいつもありがとね〜

      もうさぁ〜野菜が高級食材かよ?って値段だもんね〜
      ニラ4束はグッジョブでしょ〜♪

      だ〜〜〜〜〜っ!まさしく!それそれ!
      そのエスカレーターの状態なんだよ〜!
      言葉じゃなかなかうまく実感できないことが、
      エスカレーターを思い浮かべると、
      まさしく!って感じだわよ〜!
      ホントに良い例えを教えてもらいました♪

      下りエスカレーターの画像を探して壁紙にしようかな…
      ホント!ありがとね〜❤︎
      2016.11.15 18:17
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      こんなグダグダ長文なのに…ありがとね〜

      何でも気の持ちようだね!
      言葉で言うほど簡単じゃないかもだけど、
      でも、あえて気合い!とりあえず気合い!

      頑張りましょ〜♪
      2016.11.15 18:19
    • tacoo tacoo 肉球さん、こんばんは。
      ちょっと、いやかなり驚いています。
      だって、こんなに丹精込めて育ててる筋肉さん、すくすくと育つと思うじゃないですかね?
      筋肉増量することって、本当に難しいのですね。


      モチベあげて現状維持からワンランクアップへ!
      続けていってくださいね!応援してます!
      2016.11.15 19:08
    • 385 385 しつこく登場!!

      ダニの頭よりしつこく食い込むから
      気を付けろ!!

      (いつも通りの意味不明~)


      アニマル肉球の、最後の気合いが
      半端ねぇ!!
      肉球さんが100人くらいに見えっぞー
      うぜーぞー。

      ってね。ウソ。笑

      もう本当、妥協を許さない、自分に負けたくない肉球さんがビシバシ伝わる! ちゃんと考えてて凄。

      私なんてさー(以下略)←デジャブ
      2016.11.15 19:55
    • 肉球 肉球 > タコちゃん❤︎ こんばんは〜
      こんな長文を読んでいただき、コメントも〜!ありがとね!

      たぶん、年齢的なものもあるんじゃないかなぁ…
      それと、BBAでも紛いなりにも女性ってことが、
      筋肉さんを育てるためには不利なのかもしれん…

      応援ありがとう〜!
      もうちょっと、あがいて♪ もがいて♪ 頑張るよ!
      2016.11.15 20:52
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      すまんのぉ…ダラダラと…
      こんななのに、いつもコメントありがとう〜

      凄いよね〜ダニ!血ぃ〜吸って、胴体がポンポンに膨らんぢゃってさ…
      でさ、でさ、毟り取ろうとすると、口だけ皮膚の中に残っちゃってさ、
      食い込むのなんのって…キツめのおパンツより食い込むわさ…

      っと…ダニ談義はこの辺にしておいて…

      アニマル浜口化しつつあるかもしれん…
      暑苦すぃ〜むさ苦すぃ〜あたくし…

      あれれ〜? 昨日も見たよ〜この人!
      焼き芋くれた人でしょ? 違ったっけ?
      2016.11.15 21:01
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