64kg 24.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 64kg 57kg 73% (あと7kg) 165cm 64kgの体型
    体脂肪 32% 24.7% 15% 165cm モデル

2016年11月15日

  • すぎちょう

    脂肪量15.8kg=64.0kg×24.7%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  31221kcal
    1日の平均値    2081kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 335kcal 8:00
    しじみわかめスープ 15kcal
    ほうれん草胡麻和え 84kcal
    味噌汁 57kcal
    卵焼き 45kcal
    鮭 31kcal
    白米 57kcal
    さつまいも 40kcal
    はちみつ 6kcal

    昼食 414kcal 12:30
    白米 120kcal
    味噌汁 32kcal
    鮭 62kcal
    卵焼き 84kcal
    しじみわかめスープ 15kcal
    さつまいも 85kcal
    はちみつ 16kcal

    夕食 704kcal 20:00
    味噌汁 29kcal
    チーズパン 463kcal
    かぼちゃクリームパン 148kcal
    ガーリックフランス 64kcal

    カロリー合計:1483kcal03:40
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165cm 62.9kg

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