1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.6kg 47kg 6% (あと5.6kg) 156.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 28.8% 28.8% 19% 156.5cm 体重とBMI

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2016年11月15日

  • はら

    まずは減量!なんだけど、やっぱりリバウンドは怖いし、今は生理前なので食事はそれほど制限せずに、夜の炭水化物を抜くくらいに。
    間食も控えめに(極力とらないない。とっても果物とかお菓子じゃないもの)

    今日は5キロ走ったけど、久しぶりにランニングしたら30分かかった…春先までには5キロを20分前後ではしれるようにランニングを基本としてダイエットしようかな( ^ ^ )
    47㎏になるのと、5キロを20分で走れるようになるの、どっちが先かな〜〜

    カロリー合計:06:23
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