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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

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2016年11月15日

  • みかん

    【朝食】8:00
    スパイス香るカレーパン

    【昼食】12:00
    緑黄色野菜のサラダ
    春巻き
    味噌汁

    【夕食】18:00
    ヨーグルト
    スモークタンスティック1/2(5種のチーズ)
    キムチチゲ少し
    枝豆

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(7398歩)
    ☑運動(エアロバイク30分、ピラティス30分、ランジ85回、腹筋30回)
    ☑半身浴

    夜体重:44.2

    カロリー合計:06:48
    •  
    • コメント2件
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ 炭水化物少ないしバランスも良さそうですね✨
      1ヶ月で3kgか〜ほんとにすごいです(≧∇≦)
      2016.11.15 23:27
    • みかん みかん > ちび☆まるこさん

      痩せてくると油断して食べてしまうんですよね…Σ(;゚∀゚)
      今は測定休んでますが、体型見れば確実にリバウンドしてるのがわかります。
      2016.11.21 21:54
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実践中のダイエット方法

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