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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm モデル

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2016年11月15日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2950Kcal
    【朝食】650
    ・目玉焼き、ウインナ、ベーコン
    ・サラダ、ポテト
    ・ご飯
    ・カフェラテ

    【間食】400
    ・チョコトリュフ1箱

    【昼食】650
    ・海老マヨと野菜のサンドイッチ
    ・レアチーズチョコクロ
    ・ハッカあめ

    【間食】100
    ・あめ4個

    【夕食】1150
    ・10品目のサラダ
    ・みかん5個
    ・フルーツグラノーラ50g
    ・アイスクリーム
    ・落花生あめ7個、ハイチュウ4個

    ■活動の記録→カロリー計 2000Kcal
    【運動】
    ・徒歩110分

    【家事】
    ・洗濯物干しと取り込み15分
    ・炊事15分

    ■メモ
    夜にドカ食い。。。
    あめやアイスクリームがやめられなくてじわじわ体重増やしています。

    カロリー合計:2950kcal07:15
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