3日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 79.4kg 70kg 2% (あと9.4kg) 168cm 79.4kgの体型
    体脂肪 25.4% 0% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年11月15日

  • ふといち

    日曜の分を取り返そうと思ったけど、訳あって社食の定食食べてしまった。。。

    朝食:ヨーグルト
    昼食:鳥の照り焼き定食
    夕食:もやしと豚肉の鍋

    トレーニング:腕立て(限界×3)、背筋(30×3)、アームカール(限界×3)
    ダンベルか懸垂マシーン欲しい〜(◞‸◟)

    カロリー合計:07:33
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    • コメント1件
    • せいごー せいごー 減量おめでとうございます!
      運動しっかりされているので、こちらもいい刺激になります。
      定食も食べちゃうこともありますよ(笑)
      2016.11.15 17:21
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ふといち

168cm 78.8kg

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