55kg21.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55kg 53kg 33% (あと2kg) 163cm 55kgの体型
    体脂肪 22.6% 21.7% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年11月15日

  • echiko

    朝食
    白湯
    乳・魚…明太チーズ餅2個
    乳2…ヤクルト

    昼食
    ☆…野菜ジュース350g
    ☆・卵…ラーメン
    ●チョコ1箱

    間食
    ☆…柿1000g

    夕食
    豆・乳3・肉・魚2…ミートソースやグラタンなど

    夜食
    乳4…ビフィダス1箱

    最終11時…1350g…なし

    ●チョコ1箱
    ●乳3・乳4・豆2・肉2・卵2
    ●きな粉豆乳珈琲

    生理中 カロリー合計:07:38
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実践中のダイエット方法

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163cm 56kg

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