やっちまったよ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 72.6kg 68kg 0% (あと4.6kg) 171cm 72.6kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 18% 171cm 標準

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2016年11月15日

  • ven

    昨日は仕事休みで1日家にいたのだが、気が緩んで間食取りすぎた。
    おやつで6000kcal食べました。
    今週はほぼ断食ですな。
    一回ハメはずすと簡単に体重も体脂肪率も戻るね...^_^;

    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎0
    昼    - 0 Kcal➡︎0予
    晩   -1,000 Kcal➡︎ -500予➡︎1280
    おやつ - 400 Kcal➡︎ 0予
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 400予
    ストレッチ筋 + 80 Kcal➡︎80予➡︎50
    自転車 + 100 Kcal➡︎100予➡︎90予
    ---------------------
    摂取可残 + 20Kcal➡︎ 770
    【平日】朝500、昼0、晩1000、分を運動で消費

    カロリー合計:07:57
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