だんだんと…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.7kg 77.8kg 70kg 27% (あと7.8kg) 160cm 77.8kgの体型
    体脂肪 44.6% 43.8% 20% 160cm 理想

 » 
2016年11月14日

  • みぅ

    年末に向けてお仕事が忙しくなってきました(´-ω-`)

    体重安定…
    夜はパスタ食べ過ぎ!!!(笑)

    明日は増加だな(´-ω-`)

    朝食

    白米
    168kcal(1食分)100g
    すいとん
    150kcal(1食分)
    豚コマと大根の炒め煮
    228kcal(0.6食分)200g

    昼食

    白米
    202kcal(1食分)120g
    玉ねぎとエリンギ炒め
    130.5kcal(1.5食分)100g
    ソースとんかつ
    136kcal(2個)冷凍食品
    栗かぼちゃコロッケ
    82kcal(1個)冷凍食品
    磯辺揚げ
    32kcal(1食分)冷凍食品

    夕食

    ミートソースパスタ
    614kcal(1食分)

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    カロリー合計:1742kcal08:25
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実践中のダイエット方法

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