ダイエット再開1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.5kg 47.6kg 43.4kg 0% (あと4.2kg) 153.5cm 47.6kgの体型
    体脂肪 22.2% 24.7% 20% 153.5cm 標準

2016年11月15日

  • 脚が細くなりたい

    パーソナルトレーニング後、またリバウンド。
    目標44.8kgまで、2.8kg
    ダイエット再開する。

    ○1日1000kcalが目標
    ○週2回は運動
    ○糖質制限
    ○お菓子と揚げ物やめる

    【朝ごはん】
    スクランブルエッグ 酢豚少し ふすまパン233
    計 588kcal
    【昼ごはん】
    肉豆腐 小松菜煮 味噌汁 きゅうりの漬物
    計 kcal
    【夜ご飯】
    サラダチキン
    計 kcal
    【間食】
    計 kcal
    計1098kcal
    【運動】 筋トレ
    【便】×

    生理中 カロリー合計:1098kcal09:01
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