1280カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.9kg 43kg 67% (あと1.9kg) 155.5cm 44.9kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.8% 0% 155.5cm 美容

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2016年11月14日

  • mikiii

    朝 焼き鮭、白米、目玉焼き、ひじき煮
    ブロッコリー、ミニトマト、めかぶ納豆
    ヨーグルト 550カロリー

    ジム後 ささみとたっぷりサラダ、さつまいも
    300カロリー

    夜 ささみのチーズ焼き、エリンギとオクラ焼き
    ゆで卵、カッテージチーズサラダ、肉じゃが
    430カロリー

    運動

    足、腹筋、ウォーキング、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:11:05
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