11月15日(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.1kg 65kg 15% (あと5.1kg) 161cm 70.1kgの体型
    体脂肪 34% 35.1% 30% 161cm 体重とBMI

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2016年11月15日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、きんぴらごぼう、ヨーグルト 、コーヒー

    昼 豚肉とタケノコの包みロール(ローソン低糖質パン)、グリーンスムージー

    夕 さしみ(アオリイカ、アジ)、小松菜とちくわ炒め、鶏むね肉の玉子とじ、淡麗グリーンラベル(350×2)

    間 緑茶 、カフェオレ


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング 〇 ベーシックバーナー(15:00 40)
    ウォーキング  ◯ 2941歩(1794m)
     通算 216km 全国一周 2%  白馬→長野40%

    カロリー合計:11:36
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー

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