45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 55.5kg 54kg 76% (あと1.5kg) 159cm 55.5kgの体型
    体脂肪 30.9% 27.6% 27% 159cm 理想

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2016年11月15日

  • 夏樹


    青汁
    みかん


    焼きそば
    味噌汁

    間食
    シュークリーム


    うどん
    鮭のムニエル 
    豚キムチ
    甘酒
    ビール少し

    今日した運動
    ロングブレス
    美胸マッサージ
    スクワット 
    カーヴィーダンスゆるめら部分
    ウォーキング30分
    ストレッチ
    小顔ローラー
    プランク  

    体脂肪率下がった!よかった〜
    今日は4日ぶり位に便通が良かったです。嬉しいな(о´∀`о)

    シュークリームいらなかったなー。
    明日も頑張ろう!

    今日から美胸マッサージを新しくしました!効果出ると良いな

    カロリー合計:11:52
    •  
    • コメント2件
    • きら きら 私も夏樹さんを見習って頑張って運動します~~ヽ(*´∀`)ノ 2016.11.15 20:57
    • 夏樹 夏樹 > きらさん

      そういってくださると恐れ多いですが嬉しいです(*⁰▿⁰*)
      運動頑張りましょう〜〜!!
      2016.11.16 13:50
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