青パパイヤサラダ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.4kg 84kg 75kg 21% (あと9kg) 159cm 84kgの体型
    体脂肪 44.7% 43.6% 37% 159cm 理想

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2016年11月15日

  • りお

    -0.1
    緩やかに減っております。

    珍しく青パパイヤが売っていたので即ゲット~( ゚ロ゚)!!
    ソムタム作りました。
    大好き~
    ヘルシー、利尿作用もあり余分な水分よサヨナラ
    しかも よく噛むからgood

    【朝】
    ソフト脂肪燃焼スープ
    5枚ギりトースト
    ソムタム
    ヘルシーチーズケーキ

    【昼】
    ソフト脂肪燃焼スープ
    牛肉と赤緑ピーマンの山椒炒め
    ソムタム
    バナナ 3キレ

    【間食】
    柿 1/2
    えびせんべい 手の平サイズ3枚

    【夜】 沢山食べた
    白米 130g
    ソフト脂肪燃焼スープ
    牛肉と赤緑ピーマンの山椒炒め
    ソムタム
    にんじん,青パパイヤしりしり
    ほうれん草合え
    豚肉とネギのパクチー塩レモン

    スクワット 50

    カロリー合計:11:55
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