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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 58.3kg 55kg 31% (あと3.3kg) 160cm 58.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.3% 32% 160cm 平均

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2016年11月15日

  • みどり

    【運動】録画を観ながら踏み台昇降30分

    【食事】
    朝:野菜スープ、煮卵1個、コーヒー(牛乳)

    11時:クリームをはさんだ甘いおせんべい1個、煮卵1個、鶏ささみ(オリーブオイル)、コーヒー

    午後:コーヒー(牛乳)

    19時半:クリームシチュー(鶏むね肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、しめじ)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、コーン、イタリアンドレッシング)、ゆで卵1個

    生理中 カロリー合計:13:10
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実践中のダイエット方法

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