2日目♡ストレスでお菓子食べちゃう癖やめたい❣️

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.4kg 50kg 47.5kg 0% (あと2.5kg) 157.4cm 50kgの体型
    体脂肪 0% 157.4cm モデル

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2016年11月15日

  • ♡mi-ma♡

    朝ごはん
    白湯1杯

    間食
    クッキーやチョコレート(併せて)4枚
    金柑しょうが茶1杯
    ブラックコーヒー1杯
    よもぎ餅1個


    昼ごはん
    お弁当
    (ご飯2/3、白身魚のフライ、キャベツの千切り、イカリング1個、野菜炒め、ナスのみそ炒め、紅白なます、漬物)
    緑茶1杯


    夜ごはん
    玉子おじや
    鶏団子スープ(具:鶏団子、白菜、人参、シメジ、もやし)
    手羽先の甘辛焼き3本
    キャベツの千切り



    運動
    帰宅ウォーキング20分
    スクワット10回×5セット
    8の字腰回し50回×4セット
    肩回し前後50回×1セット
    太もも上げ50回×1セット
    二の腕体操50回×1セット
    フェイスマッサージ〇
    姿勢を意識する○
    よく噛んで食べる○


    ダイエットを意識するとお菓子の差し入れが入る法則発動!
    よもぎ餅美味しゅうござました♡笑


    今日は娘ちゃんが発熱!
    学校で胃腸風邪もらって来たみたいで可哀想やった(›´ω`‹ ) ゲッソリ
    嘔吐がないだけマシだけど、お腹痛い痛い言ってて心配

    ぎゅーして寝たから私にもうつったかな◟꒰◍´Д‵◍꒱◞



    風邪引いたら痩せるけど、そのあと食べたらリバウンドするからやなんだよね笑


    健康第一!!!!

    生理中 カロリー合計:14:37
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♡mi-ma♡
♡mi-ma♡

157.4cm 48.9kg

日記
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