結果、11km、一日トータル18000歩オーバー。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75kg 69.9kg 84% (あと5.1kg) 169cm 75kgの体型
    体脂肪 41% 26.3% 17% 169cm 美容

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2016年11月13日

  • Hymn

    1988日目。-27.8㎏。前日比+0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …150分
    ・歩数合計(終日計)    …18214歩
    ・NARLボディデザイン …60分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2090kcal(朝500+昼600+夜990)
    ・消費カロリー…2674kcal
    ・カロリー差  …  584kcal

    日曜日の記録。


    10km行ってきました。

    ここんとこ、ポケモンもあって毎週かかさず10km
    歩いているので、同じコースに飽きてきました。

    ということで、4パターンあるコースのうち
    ひとつのパターンの途中まで歩き、
    途中からポケモンストップが多く集まっている
    駅に向かいました。

    そこでしばらくポケモンに興じて、
    それからいつも歩いて帰る約3kmのコースを
    歩いて帰りました。

    結果、11km、一日トータル18000歩オーバー
    歩きました。

    帰宅後、いつもならそのまま筋トレやるところですが、
    実は次男が風邪で筋トレやる部屋に寝込んでいて、
    ベンチ出せなかったので筋トレはお休みしました。

    体重は、前日比+0.1kg、75.0kg、
    思ったより減っていませんでした。

    でも2日で1.6kg減っていたので、
    まぁこんなもんかな。

    今日も休日なので晩酌しました。

    それでも夕食1000kcal未満に抑えました。

    飲んだ勢いのお菓子さえ抑えられれば
    1000は守れます。

    今週も頑張ろう。

    カロリー合計:2090kcal14:38
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