こいつらが無ければ500kcal以下で…。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.4kg 69.9kg 83% (あと5.5kg) 169cm 75.4kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 美容

 » 
2016年11月14日

  • Hymn

    1989日目。-27.4㎏。前日比+0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …28分
    ・歩数合計(終日計)    …10099歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1500kcal(朝120+昼630+夜750)
    ・消費カロリー…2353kcal
    ・カロリー差  …  853kcal

    月曜日の記録。


    午前中から首都圏2ヶ所の役所で協議。

    駅から歩いて15分程度の訪問先を
    歩いて、その他いろいろ歩いていたら
    いつの間にか10000歩近く歩いていました。

    それでも帰り、いつもの40分歩いて帰ろうと思い
    駅から歩き始めたら、雨がポツポツ…。

    しょうがないのでバスで帰宅。

    帰宅後家の中を歩いていただけで
    なんとか10000歩クリアしました。


    きのう埼玉国際マラソンがあって、
    我が社から5人くらい参加してたようで
    今日聞いたらみんな完走したようです。

    一番早いので、4時間程度だったらしいです。

    みんなたいしたもんだ。(^^)v

    マラソンやる人尊敬するわ。


    夕食はもちろん軽め。

    サラダとビビンパで軽めに済ませよう
    と思っていたら、チキンカツが…。

    1、2個つまもうと思っていたら、
    結構うまくて、結果200kcal食ってしまいました。

    実はそれプラスチョコを3つほど…。

    こいつらが無ければ500kcal以下で
    抑えられていたのに…。(・_・;)

    あ~あ。

    またか…。

    そのあと寝るまでの間、
    お腹が空いて冷蔵庫開けたりして
    つまみ食いしそうになりましたが、
    グッと踏みとどまりました。

    その点はよかった。

    明日も頑張ろう。

    カロリー合計:1500kcal15:09
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    るスピードです。 ウォーキングでは、どれくらいのエネルギーを消費できますか? 歩数でいうと1分間に100歩のペースで ... 量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法

    けられるコツは、だまされたと思って「最初の1ヵ月だけは毎日やる」だけ。最初から走るのがきつければ、初日は5分歩いてみて帰 ... かし、わずか1ヵ月で-21kgの減量に成功した。その驚きのダイエット法は「ランニング」。19 ... により、今もスリムな体型を維持している。  『カロリー時間割』は、誰でも簡単にできるダイエット ... 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法 ...

    ダイエットNEWS
  • QueenzK(クイーンズ ケイ)

    JR旭川駅 旭川駅から歩いてすぐのブライダルタウンで美しいコーデに囲まれながらウエディングを ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年11月期生
2011年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • にゃお
  • マッキー
  • A♡M
  • 自転車おやぢ
  • ににこ
  • みゆっち
  • hiro
  • 蘭
  • komath
  • Hymn
  • かーかん
被ライバル - 全てを見る
  • れいんぶー
  • 一日坊主
  • ぶひぶひぶー
  • キケロン
  • ボブ
  • じろー
  • ほっちゃん
  • ごばめっぽ
  • プカプカポッコリ
  • プーミー
  • にゃお
同期生 - 全てを見る
  • himeka
  • しぃ
  • シバイヌ。
  • なうなう
  • akubi
  • みるく
  • mimimi
  • 梨々
  • チロ助
  • まゆ
  • さくこ
Hymn
Hymn

169cm 74.6kg

日記
2002
ライバル
34
被ライバル
176