疲労

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.3kg 50kg 46% (あと2.3kg) 164cm 52.3kgの体型
    体脂肪 25% 21.2% 20% 164cm 理想

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2016年11月15日

  • おから

    ■トランポリン30分
    ■ランニング25分
    ■カーヴィーダンス20分
    ナッツ少々
    インスタントスープ(がごめ昆布入りおくら)
    鶏胸肉の野菜巻き2切れ(鶏胸肉、エノキ、ピーマン、マヨ、味噌)
    ■トランポリン30分

    しいたけ茶
    ナッツ少々


    鶏胸肉の野菜巻き3切れ
    ※朝のに生姜オン!ポカポカ〜♩
    厚揚げとネギのカレー南蛮 小皿1
    ※昼は間食しないように12時即で食べた。
    内容はつくおきおかずの在庫整理でした。鶏胸肉は飽きない・・
    ■トランポリン1時間

    間食
    手作り糖質オフ生チョコ 味見
    煮干し五尾
    ダイエットミニせんべい5枚

    夕食
    おからナゲット沢山(笑)
    エノキソテー
    ブロッコリー
    カロコンアイス半分

    1日を通しての間食
    一本満足バー一本


    体質が変わるサイン?便が変わった。
    前回痩せ始めた日のお通じがいつもと違っていたんですが今朝もおんなじ感じだった。
    たまたま前日おんなじ様なものを食べていただけなのかもしれないけど(;´∀`)よい結果になるといいなあ。しかし、体重変わらず。
    まあいいやと思う存分、夕飯食べました(笑)

    今日は食べそうになるときに甘味料入りコーヒーやスープなど温かい飲み物で乗り切った。結構お腹ぱんぱん。不思議とチョコ欲は出なかった。

    材料があったので、糖質ドットコムのレシピの糖質オフ生チョコを作ってみたー。普通のチョコだー。このあいだ作ったココナッツオイルチョコと合わせて、やばい時にチビリチビリと食べたいと思います。

    今日はまた、赤ちゃんが日中寝ない日だった( ´Д`)y━・~~疲れた。なんでこんなに寝ないのかー。あやしてる時間のが長くて腰が痛い。
    最近腰痛気味で抱っこが原因。

    カロリー合計:19:47
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164cm 53kg

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