4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 62.3kg 50kg 8% (あと12.3kg) 156cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 156cm 標準

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2016年11月15日

  • emi3

    運動
    クロスバイクで自転車通勤 往復30km


    ささみのタマネギ炒め
    たまねぎ 60
    ささみ 270
    みりん 86
    酒 30
    醤油 13
    (朝昼夜3食分)
    五穀米 200


    五穀米 200
    鳥だしフォー 91


    五穀米 200
    パストラミビーフ数枚 50?
    海苔の味噌汁 32

    ハーベスト 60
    ダイエットクッキー 80
    野菜生活 69
    コーヒー

    カロリー合計:1441kcal20:34
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実践中のダイエット方法

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emi3
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156cm 61.4kg

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