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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 72.6kg 60kg 47% (あと12.6kg) 161.3cm 72.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm モデル

2016年11月15日

  • まちゅこ✩


    がくんと体重落ちましたね!

    でも、この落ち方は次の日また

    戻るパターンですね、、、、。

    なるべく戻らないように、

    食事制限と、運動頑張ろ!!


    ☑︎フラフープ10分

    ☑︎入浴15分

    ☑︎ウォーキング6.7km

    朝食

    ヨーグルト
    100kcal(1食分)
    豚肉とキャベツ炒め
    200kcal(1食分)

    昼食

    スタバラテ
    141kcal(1食分)

    夕食

    チーズ
    50kcal(1食分)
    豚肉と玉ねぎ炒め
    150kcal(1食分)
    チーズささみフライ
    113kcal(1食分)

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    カロリー合計:754kcal20:54
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ タンパク質多めですごくステキなお食事ですこと♡ 2016.11.16 13:53
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ☆ちっちょ☆さん

      肉類食べすぎて野菜が摂取出来てないんですよね、、!(笑)
      2016.11.16 17:18
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