ダイエットリスタート6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.2kg 60kg 55% (あと2.2kg) 162cm 62.2kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.1% 28% 162cm 平均

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2016年11月15日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.2kg
    体脂肪率 31.1%
    基礎代謝 1326

    【起きた時間】
    9:48

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:(一口30回以上噛んだ)
    ガーリックステーキ2かけ、キャベツの千切り、ごはん、牛乳、りんご5かけ(出かけ先でもらった)

    昼:(一口30回以上噛んだ)
    焼きそば(売店の)、お茶

    夕(一口30回以上噛んだ)
    ごはん、味噌汁、ほっけ、昆布の煮物、味噌田楽、トマト、プリン、おせんべい1枚

    その他:コーヒー1杯、ミルクティー500ml

    【運動など】
    支援センターに行った。

    【万歩計】
    4602歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.6kg 
    体脂肪率  30.2%
    基礎代謝  1348

    今日の誤差 400g

    【コメント】
    ・今日は早く起きられなかったので明日は早く起きられるようにしたい。

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・支援センターに行くことが出来た。
    ・3000歩以上歩けた。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・ウォーキングともう一つ何か運動をする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。

    カロリー合計:21:03
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綺理果

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