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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.6kg 55kg 13% (あと6.6kg) 165.9cm 61.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.4% 16% 165.9cm モデル

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2016年11月15日

  • ペンギン

    自転車 51.2kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    ハンバーグ(140g)
    350kcal(1個)
    豚汁
    150kcal(1人前)
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    チーズINハンバーグ
    757kcal(1食分)ガスト
    ライス
    495kcal(1.5人前)ガスト

    間食

    十勝のむヨーグルト いちご(100g)
    91.2kcal(1.2杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    4.3km
    自転車
    5.5km
    ABゴーイングマシーン
    35回
    ジョギング
    3.5km

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    カロリー合計:2299kcal22:17
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