7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 65.7kg 52.4kg 5% (あと13.3kg) 162cm 65.7kgの体型
    体脂肪 36% 0% 24% 162cm 平均

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2016年11月15日

  • 周

    職場で半日倉庫作業だったので普段より運動したはず
    朝ヨガして夜はウォーキング5キロ

    食べたものは
    朝:スムージー、りんご、はちみつかけたヨーグルト
    昼:切り干し大根、卵焼き、シュウマイ、魚フライ、ベーコンとピーマン炒め、根菜の味噌汁
    夜:煮物、ポークピカタ、もやし炒め、ジャガイモ、味噌汁、ごはん、納豆、じゃこ

    カロリー合計:22:47
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