11月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.1kg 55kg 59% (あと2.1kg) 159cm 57.1kgの体型
    体脂肪 34.1% 32.9% 28% 159cm 標準

2016年11月15日

  • ゆきふぉー

    今朝、自分の身体を写メってみた。
    客観的に見ると、やっぱり太い…

    ただ、何年か前の、もうすこし太ましかった頃の写メと比べると、かなりマシだと思えました。

    継続は力なりですね。



    朝ごはん
    豆腐の味噌汁に生生姜入り
    鶏肉
    チーズ1ピース

    昼ごはん
    王将の中華飯 ごはんを玄米にして、コメ少なめ
    スタートのコーヒーにホイップクリーム追加

    夜ごはん
    大根と豆腐の味噌汁に生生姜入り
    牛肉のガーリックステーキ
    ブロッコリーの炒め

    今日の運動
    ふとし
    オチョ
    ストレッチ
    腹筋

    顔マッサージ
    脚マッサージ

    カロリー合計:23:47
    •  
    • コメント2件
    • はるか はるか 継続は力なり、ダイエットも勉強も
      それにつきますね(*^^*)
      努力嫌い人間ですが、、、もう少し頑張るぞ~ι(`ロ´)ノ
      2016.11.16 05:57
    • ゆきふぉー ゆきふぉー > はるかさん
      私も努力嫌いです笑
      ただ、一緒に頑張っているライバルさんが居ると、自分まで頑張れちゃいますね!
      ゆるく継続していきましょ(*^ω^*)
      2016.11.16 22:43
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実践中のダイエット方法

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ゆきふぉー
ゆきふぉー

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