残念

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.4kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.4kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.4% 19% 162.6cm 理想

 » 
2016年11月15日

  • Jasmine

    今日は楽しみにしていたトレーニングの日なのに、なんとトレーナーが風邪でダウン。
    残念… で、自主トレした。

    明日から1週間家を空けるので、その間きちんとした運動は難しい。その上外食が続くと、食べ過ぎてしまうので、気を付けなければ。
    せめて努めて沢山歩こう!

    朝食

    完全無欠コーヒー、ゆで卵
    0kcal(1食分)

    昼食

    ツナマヨオープンサンド、ヨーグルト(チアシード、キウイ、ブルーベリー、クコの実入り)、クリーム入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    豆のスープ、オクラお浸し、サーモン、芽キャベツとしめじのバターソテー、サラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、ズッキーニ入りチョコブラウニー(低糖質)、アーモンド数粒
    0kcal(1食分)

    運動

    ステップ、マシーントレーニング、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:56
    •  
    • コメント2件
    • スナネコ スナネコ 風邪が私の周りでも流行り始めてます。
      Jasmineさんも気を付けて下さいね。

      あー、1週間はちょっと大変ですね。
      外出時ってコントロールするのが難しいですが、
      Jasmineさんなら大丈夫。(*^_^*)
      2016.11.16 12:53
    • Jasmine Jasmine ありがとうございます!
      外食が続くと、必ず増えて、帰ってから戻すの大変なので、食べ過ぎてしまわないように気をつけます〜。

      スナネコさんも風邪ひかないように〜
      (^_^)
      2016.11.16 20:01
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