260日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm モデル

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2016年11月15日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:66.0
    脂肪率:39.9

    ~運動~
    歩数: 12,366
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    14:45
    昼: 鯵の塩焼き、ほうれん草のお浸し、味噌汁
    . ご飯
    21:00
    夜: ハンバーグ、乳酸キャベツ、味噌汁
    15:00
    間: ティラミス

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    はぁ...昨日の影響と便秘でヤバイ(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    また団体あるので早目に寝ます
    おやすみなさい!!

    カロリー合計:00:22
    •  
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