4連休

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 58.1kg 52kg 45% (あと6.1kg) 164cm 58.1kgの体型
    体脂肪 30.9% 0% 25% 164cm モデル

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2016年11月16日

  • Monica

     年末の調整と有給消化のために今日から4連休。


    寝起き
    ・白湯



    ・オートミール(オートミール,林檎,バナナ,シナモン)
    ・ホウレン草とブロッコリースプラウト(オリーブオイル,塩胡椒)
    ・目玉焼き



    ・米飯
    ・キムチスープ(キムチ,豚バラ肉,鰹出汁,塩)
    ・すり胡麻入り納豆
    ・ベビーリーフ(胡桃,オリーブオイル,塩胡椒)


    間食
    ・ホットヨーグルト(きな粉,すり胡麻,黒砂糖)



    ・味噌汁(豆苗,キャベツ,人参,豆腐,豚こま肉,ニンニク,麦味噌,コチュジャン,鰹出汁)


    生理中 カロリー合計:05:06
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Monica
Monica

164cm 59.9kg

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