再々再44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 80.3kg 56kg 21% (あと24.3kg) 160cm 80.3kgの体型
    体脂肪 50.8% 47.3% 30% 160cm 平均

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2016年11月16日

  • でぶこ

    朝ウォーキング1時間6500歩位
    朝1便通様なし

    朝→麦ごはん・味噌汁(きのこ・とうふ・たまご・あおさ)・サラダ

    昼→とりハム4キレ+プルコギ少し・サラダ

    夜→サラダ・マイタケとチキンの炒め物(プルコギのたれ)

    奮起してプールへ

    1時間歩こうかと思ったけど、コースがすいてたので
    15分歩いてから40分くらいかけて1kmクロール

    ちょくちょく休憩したけど笑
    最低1kmのノルマは泳いだ。

    常連のおばちゃんズから久しぶりといわれつつ、何してたんと・。・
    正直さぼってたっていったら怒られた。

    前は木曜のほぼ毎日いってたけど、ほどほどに疲れないように行こうと思います。


    カロリー合計:05:13
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