31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 56kg 66% (あと2kg) 163.5cm 58kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 163.5cm 標準

2016年11月16日

  • スナフキン

    5:45起床 便通あり
    3775歩

    朝:トマトジュース 梅干し
    日中:ブレンド茶
    昼:野菜炒め(なす、白菜、油揚げ) ウインナー2本 レタス少々 わかめスープ
    午後:チョコ2個 ココア1杯
    夕方:ヤクルト カレーせんべい1枚
    夕食:ごはん 納豆 鍋(白菜、豚肉、しらたき、しいたけ、春菊、豆腐) 野菜炒め(昼と同じ)
    夕食後:赤ワイン りんご  甘酒

    スクワット30回

    生理中 カロリー合計:06:34
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スナフキン
スナフキン

163.5cm 58.5kg

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