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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 57.9kg 54kg 69% (あと3.9kg) 155cm 57.9kgの体型
    体脂肪 35.7% 30.3% 25% 155cm 標準

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2016年11月16日

  • はるか

    11月1日が58.8キロ。
    今57.9キロ。。
    んー。
    ちょっと最近油断してます(^^;
    今日は、反省というか振り返りと目標設定‼
    今まで全然途中の目標を決めてなかったのですが、やる気アップのためにちゃんと目標決めてみようかと。
    (最終目標は標準体重)


    まず最近の反省と振り返り。
    ご飯以外に、ガムと高カカオチョコを食べている。。
    仕事中に口寂しく。。
    食べ癖がつくので、私はやめようと思います(^^;


    仕事が忙しく、夜のウォーキング無し、&睡眠不足。
    これは今だけなので許容!
    ただ睡眠不足はいただけないので、長風呂をやめる(笑)


    食事は、少し多目に作ったときに、それを全部食べてしまう傾向があるので気を付ける。
    次の日にまわすか冷凍する。



    目標設定。
    最近、「ジムで痩せる」から「痩せるまでジムに通う」に変わってきてしまっている。
    しっかりワンクールごとに痩せる意識を持つ!
    何回目のトレーニングかを意識する。

    今月は、月末に健康診断があるので56キロ代を目標にする。




    今日は第2クール回目のトレーニング。楽しみ。



    朝プロテイン→ウォーキング
    朝ごはん
    納豆、キノコ、小松菜(アマニオイル)

    カロリー合計:06:41
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はるか
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