再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 47.3kg 47kg 97% (あと0.3kg) 158cm 47.3kgの体型
    体脂肪 25% 18.9% 19% 158cm 理想

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2016年11月16日

  • Chan.

    ■朝 
    ・ヨーグルト 100g 
    ・豆乳(パイン) 200ml 

    ■昼 
    ・温野菜(キャベツ、人参) 50g 
    ・ミニトマト 1個 
    ・海苔とチーズの竹輪巻き 1切
    ・純豆腐チゲ 1カップ

    ■夜
    ・納豆と大根おろしのとろろ昆布和え 中皿1
    ・春菊のお浸し 中皿2
    ・油揚げの葱舞茸チーズ 1切
    ・大豆グラノーラ 中皿1 
    ・生ビール 1200ml
    ・白ワイン 400ml

    カロリー合計:07:47
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Chan.
Chan.

158cm 48.2kg

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