体重抜けた!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.7kg 79.8kg 72kg 38% (あと7.8kg) 175cm 79.8kgの体型
    体脂肪 26.3% 25.6% 18% 175cm 理想

2016年11月16日

  • とらいもん

    昨日から抜けるぞ!とイメージをもって過ごしました!運動も少しきつめで‥
    イメージ大事ですね。また教わりました。ありがとうございます。
     そのイメージで、タイトルをつけて(笑)


    もち麦ご飯
    レタス納豆和え
    赤かぶ酢漬け
    大根ごま油和え
    鶏ハム
    ゆでささげ
    ニシン粕漬け
    野菜豆腐鍋
    ピーマン昆布和え豆腐ソテー


    キムチ
    豆腐のテリーヌ風
    タコのトマト煮
    きゅうりミソグルト


    夕方
    レタス
    ゴボウサラダ
    サバの水煮半分

    ひさしぶりに夕方にサバの水煮を食べました。おいしかった。夕方に魚も良いですね。

    運動
    エゴスキュー体操
    踏み台昇降運動 40分
    歩き 1時間10分
    ストレッチ



     

    カロリー合計:08:16
    •  
    • コメント8件
    • にゃおなお にゃおなお こんにちは。
      凄いですね。
      イメージが大事なんですね。
      私も心に刻みます。
      サバもダイエットには効果があると聞きます。
      缶詰で手軽に取り入れるのもアリですね♪
      2016.11.16 10:46
    • とらいもん とらいもん > にゃおなおさん
      ありがとうございます!
      サバダイエットですね!前はサバと豆腐ばかり食べていました。笑
      鯖缶は手軽で良いですよね!

      2016.11.16 20:27
    • せいごー せいごー イメトレ効果ききましたね♪
      70㎏台おめでとうございます!!
      運動もすごく頑張っておられますね。
      今年中に目標達成いけるんじゃないですか!?もしかしたら今月中かも(笑)
      2016.11.16 20:47
    • 林檎 林檎 おめでとうございます!!
      イメージですね!イメージが大事なんですね!私も今日体重が軽くなったと思って過ごして見たら本当に軽くなった気がしました笑
      この方法これからも続けていこうと思います!
      2016.11.16 20:59
    • おとみ おとみ やりましたね!
      イメトレ効果すごい!

      サバはダイエットにいいんですね!
      ((φ(・д・。)ホォホォ
      うちはいつも鮭ばかりなので、青魚も食べるようにしたいと思います☆
      2016.11.16 22:11
    • とらいもん とらいもん > せいごーさん
      ありがとうございます。いつぶりでしょうか?運動は昔の惰性でしょうか。ダメですね。 体重落としは、壁を高くしなでぇー笑
      2016.11.17 08:03
    • とらいもん とらいもん > 林檎さん
      イメージで変わるって本当なんですね。私も学びました。
      ありがとうございます!
      2016.11.17 08:04
    • とらいもん とらいもん > おとみさん
      サバは昔良かったですよ。たいぱく質も太ると言われましたけど、いつも鯖缶一つを毎夕食にとっていて、痩せました‥笑
      青魚は良いのかも‥ですね!
      2016.11.17 08:06
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