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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.6kg 43.5kg 96% (あと0.1kg) 146.6cm 43.6kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 標準

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2016年11月15日

  • みかん

    今日は残業だった主人を待って夕食。

    このぐらいの増加はあまり気にしない、気にしない。

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】8:00
    ジンジャーカフェオレ
    スムージー

    【昼食】12:00
    1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋

    【夕食】
    もずくスープ

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8435歩)
    ☑運動(ランジ90回、腹筋30回)
    ☑半身浴

    夜体重:44.4

    カロリー合計:08:46
    •  
    • コメント3件
    • パピコ パピコ そうですよ、大丈夫ですよ、これ位♪

      ランジに加えて、腹筋まで!
      頑張ってますね!

      ランジって一度もやったことないけど、どうですか?
      2016.11.16 18:33
    • みかん みかん > パピコさん

      痩せてくるとつい油断して食べちゃうんです(;´Д`)
      ここ最近外食続きで食べ過ぎてあっという間に戻ってしまいそうです…
      2016.11.21 22:01
    • みかん みかん > パピコさん

      ランジは太ももが結構辛いです。
      引き締まるといいな☆
      2016.11.21 22:04
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