4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 63.3kg 60kg 21% (あと3.3kg) 160cm 63.3kgの体型
    体脂肪 36.4% 37.5% 160cm 理想

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2016年11月16日

  • Momo


    寒いなぁ。
    低めに温度設定して暖房付けてるけど、窓の近くに居ると寒い。

    昼〜夜にかけて食べ過ぎたな。生理前の割に減ってるからって油断して食欲のままに食べてしまった感ある。少なくともお菓子は食べない方が良かった。

    ま、いっか(、・ヮ・)、
    今日は夕方眠くてちょっと寝ちゃったけど、早めに寝れるといいな。


    朝食◎ハムとチーズのサンドイッチ、カマンベールチーズ、ナガノパープル
    昼食◎お茶漬け、みたらし団子、カステラ
    夕食◎サラダ、白身魚のポン酢煮、オクラの豚肉巻き

    カロリー合計:11:10
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