実家に泊まったので体重のみ。50kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50kg 45kg 7% (あと5kg) 158cm 50kgの体型
    体脂肪 19.7% 0% 16% 158cm 標準

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2016年11月16日

  • あんな

    実家から通勤。

    ずっと我慢してたけど、身体が痛い。
    背中がバッキバキ。
    本当に涙出そうなレベル
    ・゜・(つД`)・゜・

    ジム直行の予定やったけど、
    会社定時で帰れたので、とりま今日はマッサージ行く(。>д<)

    食欲も全然なかったけど、マッサージしてもろたら少し湧いたので少し食べた。

    背中もだいぶ楽になったけど、しんどいから、今日は早く寝よう(´・ω・`)

    明日はジムで、美人で無駄な脂肪がない上に筋肉も綺麗についてる、美容面で本当に尊敬してる方が参加するスタジオプログラムがある曜日なので、絶対行く(о´∀`о)

    話したことないけど、そのうち話しかけて美の秘訣聞きたい(*´ω`*)笑

    朝の筋トレ】
    スクワット20回*3セット

    朝】427
    ローソンのサンドイッチ333
    ローソンカフェラテM94

    間】5
    ガム一粒

    昼】295
    写真+コーヒー

    間】5
    ガム一粒

    夕】168
    ローソンおでんロールキャベツ40
    ローソンおでん大根8
    ヨーグルト152g99
    黒ニンニク12g21

    夜】10
    レモン白湯

    カロリー合計:910kcal12:41
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